كيف تُعالج الغضب؟
🌱🍀كيفية علاج الغضب 🍀🌱
وكي تعالج الغضب وتتحكم في نفسك أثناء غضبك إليك النصائح التالية:
اذكر الله تعالى واستغفره عند شعورك بالانزعاج من شيء ما، كي لا يُثار غضبك ولا تستطيع السيطرة على نفسك. ابتعد عن أي مكان أو شخص يجعلك تغضب أو يزيد من غضبك كي لا تفقد أعصابك وتفعل ما تندم عليه فيما بعد.
حاول أن تجلس ولا تتحرك كثيراً كي لا يزداد غضبك، ويفضل لو جلست في مكان هادئ وبعيد عن مَن أغضبك كي لا يزداد انزعاجك وشعورك بالتوتر والغضب. عند جلوسك لوحدك قم بمحاسبة ومراجعة ولوم نفسك عن أي شيء قمت به وشعرت أنك قد ازعجت من حولك أو آذيتهم بكلمة أو بفعل ما، كي تشعر بمدي بشاعة الغضب ومدى الأفعال السيئة التي فعلتها وقد تتسبب لك في خسارة أقرب الناس إليك وبُعدهم عنك.
كن على علم دائماً أن الصراخ بصوت مرتفع وعدم السيطرة على النفس هو عبارة عن ضعف في شخصيتك ولن يزيدك قوة أمام الآخرين، بل سوف يقلل من احترامهم لك وسوف يتجنبك الكثير من الناس.
لا تدع نفسك وضعفك يتغلب عليك، بل احرص أن تكون ذو شخصية قوية تستطيع السيطرة على غضب والتحكم في مزاجك.
تذكر مساوئ الغضب على نفسك وصحتك وأهلك وأصدقائك، كي تدرب نفسك على الابتعاد عن الغضب وحل المشاكل بطريقة هادئة حتى تستطيع حلها، لأن الإنسان في حالة الغضب لا يستطيع التفكير أو حل أي مشكلة مهما كانت صغيرة لكن عندما تفكر بهدوء فسوف يساعدك ذلك كثيراً في الوصول إلى حل بسرعة والتغلب على أي عقبة تواجهك في حياتك.
اعلم أن الله يكافئ مَن يستطيع التحكم في غضبه والسيطرة على نفسه لأن هذا يدل على قوة إيمانك بالله، لأن الإنسان في حالة الغضب قد يقع في الخطأ من دون أن يشعر لأنه لا يكون واعياً تماماً لما يفعل ويستطيع الشيطان أن يوسوس له بفعل أشياء تغضب الله تعالى.
إذا كنت متعباً أو لا تشعر بالراحة فيفضل أن تتجنب مناقشة أي أمر قد يسبب لك الغضب، بل اذهب وخذ قسطاً من الراحة وبعدها ناقش وفكر فيما تريد بهدوء كي لا تتعرض لموقف يغضبك.
هناك أشخاص قد يتعمدون أن يثيرون غضبك وخصوصاً عندما يلاحظوا أنك شخص سريع الغضب وقد يشعروا بالفرح لذلك أيضاً، ولكن لا تترك فرصة لأحد أن يقلل من شأنك ويستغل نقطة ضعفك ويفضل أن تبتعد عنهم وتذهب للجلوس في مكان مريح كي لا يكون هناك مجال لأحد بأن يثير غضبك.
كن دائماً إنساناً متسامحاً وصبوراً على الآخرين وابعد الحقد وسوء النية من قلبك، كي لا تتعامل مع الناس بحقد وكره وتشعر دائماً بأن لا أحد يحبك وتتغلب عليك الأفكار السيئة التي تجعلك تفكر بطريقة بشعة ولا تتقبل أي فكرة أو رأي من الآخرين لأنك تشعر بأنهم يكرهوك ولا يحبون لك الخير.
افترض دائماً حسن النية واختلق الأعذار للآخرين وناقش وافهم من غيرك سبب ما فعله، كي لا تثور وتغضب من لا شيء لأنه قد يفعل بعض الأشخاص شيء ما بحسن نية وتفهمه أنت بسوء نية لذلك عليك بتفهم الأمور ومعرفة تفسير لأي تصرف يحدث من غيرك.
لا تتفوه بكلمات سيئة وألفاظ غير لائقة كي لا يزداد غضبك ولا تستطيع السيطرة على ما تفعله، بل حاول بأن تتكلم بهدوء ولا تنفعل كثيراً
ويفضل لو ذكرت الله واستعذت بالله من الشيطان الرجيم قبل أن يتملك منك الغضب.
حاول أن تكون دائماً شخصاً حكيماً ومتزن والتفكير في أي كلمة قبل أن تقولها وما هي نتائجها كي لا تقع في المشاكل، واعلم دائماً أن الجلوس والتفكير في حل للمشكلة أفضل بكثير من الغضب والانفعال من دون أن تجد حلاً.
الغضب يؤثر على صحتك أيضاً وقد يجعلك تتعرض لمرض الضغط أو السكري أو الجلطة لا سمح الله، لأن كثرة الانفعال تؤثر على صحة الجسم سلباً بحيث تزيد من ارتفاع الضغط والسكر لديك وقت الغضب.
حافظ على الصلاة وقراءة القرآن وذكر الله دوماً، لأن ذكر الله ينهاك عن الغضب والمنكر ويساعدك كثيراً في التحكم في نفسك والابتعاد عن الغضب قدر الإمكان. ومهما كان سبب غضبك فكن على علم دائماً بأنه لا يوجد شيء في هذه الدنيا يستحق أن تنزعج من أجله وتبقي متوتراً وغير سعيد.
تعليقات
إرسال تعليق